Mens sana in corpore sano. A saúde é uma questão global que afeta igualmente a nossa mente e o nosso corpo. É por isso que, se o teu objetivo é ser mais saudável em 2023, deves incorporar certos hábitos na tua vida que promovam tanto o bem-estar físico como emocional. No post seguinte, explicamos 5 coisas que podem mudar substancialmente o teu dia-a-dia, melhorar a tua saúde e aptidão física que te permitirão chegar radiante no teu grande dia. Toma nota!
1- Junta-te ao movimento da alimentação consciente
Não há alimentos bons ou maus, apenas maus hábitos alimentares. Portanto, escutares o teu corpo e estar consciente de tudo o que compras, cozinhas e comes ajudar-te-á a fazer escolhas mais eficazes e saudáveis sobre os alimentos que são bons para ti. Se queres ser mais saudável em 2023, deixa os alimentos processados para consumo ocasional e enche o teu frigorífico com alimentos ricos em vitaminas. E não te esqueças de beber água suficiente. O teu corpo, pele e mente irão agradecer-te.
2 - Descobre o poder da meditação
Incorporar no teu dia-a-dia 10 minutos desta prática benéfica irá ajudar-te a ganhar paz de espírito e a equilibrar os teus pensamentos. Procura uma aplicação especializada e tenta ligar-te a ti próprio, bloqueando todo o ruído mental que não para. Põe-te em modo off e observa a tua mente como um mero espetador. É sempre melhor se a rotina for levada a cabo logo pela manhã, para que os seus benefícios permaneçam contigo ao longo do dia.
3 - Exercício diário
Se queres ser mais saudável em 2023, encontra uma rotina de exercício que seja realista e adaptada ao teu estado físico e mental. Se tentares incorporar um desporto demasiado ambicioso na tua vida, acabarás por te aborrecer e deixá-lo para trás. Lembra-te que é melhor caminhar durante uma hora a um ritmo acelerado do que não fazer absolutamente nada. Sê honesto contigo mesmo e concentra-te em criar um hábito motivador e acessível. E se estiveres ao ar livre e em contacto com a natureza, tanto melhor. O importante é sempre começar.
4 - Agradece
Começa a escrever num “caderno de gratidão” e coloca desde já em prática o excelente hábito de agradecer por todas as coisas boas que tens na vida. Parece óbvio e sem importância, mas ao recordar diariamente e ao escrever todas as coisas positivas que aconteceram no teu dia, vai fazer com que te concentres apenas nele e redireciones toda a sua energia para as coisas boas da vida.
5 - Assume o controlo da tua vida
Vivemos frequentemente em piloto automático e esquecemo-nos de parar e criar uma perspetiva das nossas vidas e pensar no que realmente nos faz felizes. Por isso, se queres ser mais saudável em 2023, pára mais vezes e pergunta-te a ti próprio se há algo que precisa de mudar. Antes de tomares qualquer decisão ou ficares chateado com um episódio desagradável, respira fundo várias vezes. Escuta-te a ti próprio, toma conta de ti, controla a tua vida e procura o teu próprio bem-estar.
Sentires-te melhor por dentro traduzir-se-á automaticamente num bom humor e numa melhor aparência física. Estudos neurológicos recentes afirmam que são necessários pelo menos 21 dias para que uma ação diária se torne um hábito e seja fácil de manter. Este 2023 aproveita a motivação extra para te preparares para o teu casamento e experimentar uma mudança de vida duradoura e permanente. A saúde vem em primeiro lugar e influencia diretamente a tua felicidade. Nunca te esqueças disso!
