Mens sana in corpore sano. La salud es una cuestión global que afecta de igual modo a nuestra mente y a nuestro cuerpo. Por eso, si tu meta es estar más sano este 2023, deberás incorporar a tu vida determinados hábitos que procuren el bienestar tanto a nivel físico como emocional. En el siguiente post, te explicamos 5 maneras de cambiar sustancialmente tu día a día, para mejorar tu salud y tu estado físico y llegar radiante a tu gran día. ¡Toma nota!
1 - Súmate a la alimentación consciente
No existen alimentos buenos o malos, sino malos hábitos alimenticios. Por ello, escuchar a tu cuerpo y tomar consciencia de todo aquello que compras, cocinas e ingieres, te ayudará a escoger de forma más efectiva y saludable los alimentos que te hacen bien. Si quieres estar más sano este 2023, deja los procesados para el consumo ocasional y llena tu nevera de alimentos con gran aporte vitamínico. Y no te olvides de beber suficiente agua. Tu cuerpo, tu piel y tu mente te lo agradecerán.
2- Descubre el poder de la meditación
Incorporar a tu día a día 10 minutos de esta beneficiosa práctica, te ayudará a ganar en tranquilidad y a equilibrar tus pensamientos. Busca alguna aplicación especializada y trata de conectar contigo apagando todo el ruido mental que no cesa. Ponte en modo off y observa a tu mente como un mero espectador. Siempre es mejor si la rutina se lleva a cabo a primera hora de la mañana, para que sus beneficios te acompañen durante toda la jornada.
3- Ejercítate a diario
Si quieres estar más sano este 2023, busca una rutina de ejercicios realista y adaptada a tu estado físico y mental. Si intentas incorporar a tu vida un deporte demasiado ambicioso, acabarás aburriéndolo y dejándolo de lado. Recuerda que es mejor caminar una hora a paso rápido, que no hacer nada. Sé honesto contigo y céntrate en crear un hábito motivador y accesible. Y si es al aire libre y en contacto con la naturaleza, mucho mejor. Lo importante siempre es empezar.
4 - Agradece
Hazte con un cuaderno de gratitud y pon en práctica desde hoy el excelente hábito de agradecer por todo lo bueno que tienes en tu vida. Parece algo obvio y sin importancia, pero recordar a diario y por escrito todo lo positivo que ha sucedido en tu día, va a provocar que te enfoques únicamente en ello y redirijas toda tu energía hacia ese polo.
5 - Toma las riendas de tu vida
Muchas veces, vivimos en piloto automático y nos olvidamos de parar para tomar perspectiva de nuestra vida y pensar en aquello que realmente nos hace felices. Por ello, si quieres estar más sano este 2023, detente más a menudo y pregúntate si hay algo que necesitas cambiar. Antes de tomar cualquier decisión o de alterarte por algún episodio desagradable, realiza varias respiraciones profundas. Escúchate, cuídate, toma el control de tu vida y busca tu propio bienestar.
Encontrase mejor por dentro se traducirá automáticamente en un buen estado anímico y un mejor aspecto físico. Los recientes estudios en neurología afirman que, para que una acción diaria se convierta en hábito y resulte sencillo mantenerla, se necesitan como mínimo 21 días. Este 2023, aprovecha la motivación extra de estar en forma para tu boda y experimenta un cambio de vida duradero y permanente. La salud es lo primero y ésta influye directamente en tu felicidad. ¡Nunca lo olvides!
